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健康的生活习惯

提问。

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&

解答

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1、什么是生活习惯病？

是指人们衣食住行、娱乐等日常生活中的不良行为，以及社会、经济、精神、文化等各方面的不良因素引起身体和心理疾病。

2 .常见的有害健康行为有那些吗？

(1)吸烟(2)饮酒过量(3)不适当的服药(包括不遵从医生指示的服药) (4)缺乏常见的体育训练或突然运动量过大。 (5)热量过高或多盐饮食，饮食没有节制。 (6)不接受科学合理的医疗(7)对社会压力适应不良的反应(8)破坏身体生物节奏的生活。

吸烟对人体有什么危害？

(1)香烟烟雾中含有尼古丁、煤焦油、一氧化碳等有毒物质，引起肺癌、冠心病、支气管炎等多种疾病。 (二)吸烟污染空气体，危害儿童和他人的健康。 (3)吸烟也是引起火灾的重要原因。

4、吸烟能引起哪十大癌症？

(1)肺癌(2)喉癌(3)口腔癌(4)胃癌(5)食管癌(6)肝癌(7)膀胱癌(8)胰腺癌(9)直肠癌( 10 )乳腺癌

5、吸烟能引起哪十种疾病？

(1)慢性支气管炎(2)肺气肿(3)肺心病(4)高血压(5)冠心病(6)脑卒中(7)胃炎(8)消化溃疡(9)神经衰弱( 10 )癌症

6、“世界无烟日”是什么时候？

每年的5月31日。

7、“世界无烟日”的基本复印件是什么？

(一)推广吸烟对健康有害。 (2)呼吁吸烟者在这一天自行停止吸烟或放弃吸烟。 (3)呼吁烟草销售公司和个人在这一天停止经营活动，或个人在这一天停止经营活动。

8 .酗酒有什么危害？

(1)酒精中毒(2)诱发胃炎、肝炎、高血压、心脏病(3)浪费金钱(4)容易发生事故。

9、适量饮酒对身体有那些好处吗？

(1)健胃驱风，增进食欲(2)消除疲劳(3)帮助睡眠。

喝适量的茶对身体有什么好处？

(1)对高血压、冠心病有防治作用。 (2)利尿减肥(3)贫血龋齿的防治。

11、盐吃多了对健康有什么影响？

容易引起高血压病，引起心脏病和动脉硬化等病变。

我每天应该吃多少盐？

成人每天的食盐量在6克以下。

13、自我保健的做法有那些吗？

(1)加强体质锻炼(2)保持合理营养(3)适度睡眠和休息(4)控制调节不良情绪(5)预防心理刺激(6)进行健康心理训练(7)培养良好的生活和卫生习性，不吸烟，酗酒。 (八)及时早期治疗疾病。

14、体育健身三大大致是八项观察和什么？

三大大致是(1)人为因素时的运动大致是(2)全面训练和个别结合的大致(3)逐步持续的大致。

八个观察: (一)观察体格检查和医疗监督。 (2)观察运动前的热身准备活动(3)观察少量饮食和补水(4)观察地理环境和气象(5)观察选择运动时间(6)观察运动强度(7)观察运动时的心情，提倡联合行动。 (八)观察运动后的保健。

15、怎么合理休息？

(一)起居时机、生活规律、睡眠充足。 (2)适量员工(3)改变头脑和体力的劳动方法(4)参加适当的消遣。

为了保证睡眠质量，睡前应该观察什么？

(1)不喝茶，不喝咖啡，不吃很多东西，可以喝少量的热水和牛奶。 (2)洗脸、刷牙、洗脚(3)心情平静，不做剧烈运动(4)保持室内空的空气清新。

17、什么样的睡眠符合卫生要求？

(一)起居规则，按时睡觉和起床。 (2)睡姿请采取右卧位，不要睡觉、捂住头、双手放在胸前仰卧。 (3)枕头高度适中，不要太高或太低。

个人的健康行为有那些吗？

(1)饭前便后洗手，避免病从嘴里进入。 (2)每天早晚刷牙，饭后漱口，一个人刷。 (3)早晚洗脸，一个人涂毛巾，睡觉前洗脚。 (4)洗澡、理发、剪指甲、换衣服、晒被子、保持服装清洁。 (5)不分随地吐痰，不乱扔垃圾和垃圾。 (6)不吸烟、不酗酒(7)每天进行一次身体训练(8)根据计划免疫要求按时给孩子接种疫苗。 (9)经常学习卫生知识，增强自我保健能力( 10 )有病就提前看病，定期体检，不相信迷信。

19、小组的健康行为有那些吗？

(1)居室清洁，蜘蛛网、灰尘、油污、窗户干净，用品放得不整齐。 (2)室内空空气新鲜，无异味，无蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等。 (3)厨房有良好的排烟、排气和通风设施(4)厨房内的烹饪器具、餐具干净，物品妥善保管，地面清洁，生熟食品分开。 (5)厕所无臭，无苍蝇，马桶无尿污，地面、门窗、墙壁、灯具、脸盆干净。 (6)阳台干净，规范封闭(7)家族具有良好的卫生习性，懂得卫生防病知识。 (八)办公室内有禁止吸烟标志或者阻止吸烟的推广品。 (9)积极开展有助于身心健康的娱乐体育活动( 10 )遵守交通规则，避免意外事故。

20、什么是健康？

健康是指健康、心理健康、具有良好的社会适应能力。

21、人体健康的10个标准是什么？

(1)精力充沛(2)乐观处理事物(3)睡眠良好(4)适应能力强(5)能抵抗通常性疾病(6)保持标准体重(7)眼睛明亮(8)牙齿整齐(9)头发有光泽( 10 )肌肉)

22、健康的四个基础是什么？

合理饮食，适量运动，戒烟限制酒，心理平衡。

人体的正常体温是多少？

体温计放在腋下十分钟后读取。 正常体温是36~37℃。

大人的正常脉搏是多少？

60~100次/分钟。

人体的正常血压是多少？

成人正常血压为收缩压90~140毫米汞齐、舒张压60~90毫米汞齐、脉压(收缩压与舒张压之差) 30~40毫米汞齐。

26、如何正确刷牙？

(1)纵向印刷法刷牙，(2)日早晚各刷一次，各刷3~5分钟。

27、什么是眼睛卫生的“二要二要”？

“二要”: (1)读写的姿势必须端正。 (2)连续读写1小时左右必须休息。 “二不要”: (1)不要光线太暗，阳光直射，看书，写字。 (2)不要躺着、走路、上车时看书。

28、看电视怎么保护眼睛？

(1)每次看电视2小时以下(2)离电视画面2米以上(3)看电视设置高度和眼睛水平的位置(4)看时在室内打开灯。

29、电脑操作的卫生保健要求:

(1)每小时休息10分钟，连续工作不得超过3小时，每天工作总量几乎不得超过6小时。 (2)观察眼睛的保健操作，多做转动脖子、张开胸部、向后、抬起等动作。 (3)座位要规范化，及时变更座位。 (4)取自然光好，选择合格的视力保护屏。 (5)室内通风，放置盆栽绿色植物。 (6)长期操作是每小时喝一点白开水，操作结束后马上洗脸。 (7)网络不能忘记卧床休息，不能依靠网络降低心理健康。 (8)特别(提示:孩子不能上网。 在小学阶段把孩子上网，身心健康不可避免地会被电脑和网络破坏。

30 .心理健康在那些方面表现出来了吗？

(1)智力发育正常；(2)有自觉；(3)有良好的人际关系；(4)总是保持稳定、乐观的良好感情。

31、如何稳定心情，保持快乐？

(1)快乐地生活，热爱生活(2)生活有意义(3)成为自己命运的主人(4)把变化看作学习的机会(5)有无论发生什么事都不慌张的自尊心和责任感。

32、健康生活习惯是什么？

全民健康生活习惯行动口号:一天走一万步，平衡两个，健康一生。 健康生活习惯12字战术:不吸烟，不说话，张开腿，好心情。 规则运动1，3，5，7:(1)每天练习一次。 (2)每次至少30分钟(3)每周至少运动5次(4)运动时心率=170-年龄。

33、蔬菜疗养歌

为了健康健康，必须记住蔬菜的治疗歌。

茄子祛风通脉络，黄瓜减肥美貌

十月罗鸨小人参，冬瓜消肿利水尿；

生菜通乳利五脏，健脾益胃红辣椒；

止咳痰胡罗诺根.白菜宽胸疏肠道；

大蒜可以治疗胃肠炎，芹菜可以降低血压。

西红柿富含维生素，韭菜补肾温膝腰。

亭亭玉立荷莲藕，止血安神解酒妙

养血平胖黄花菜，洋葱杀菌是良药。

海带含碘治疗甲亢，经常吃油菜花的癌症很少。

芋散结治泥瘤，荸荠利咽热火消

胡椒耐寒和干湿，葱姜辛汤治感冒。

心血管病鲸鱼，银花强壮身体，补脑。

香菇长寿，耐癌，强壮，寿命高。

资料来源:白银信息

原标题:“健康教育知识推进”

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