财讯：高血压饮食只需观察这3点，那就可以放心吃

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原始心血管王老师心血管王老师

无论是门诊还是住院部的患者，都有今后能吃什么、不能吃什么的好处。 接下来吃什么对这种病有好处？ 吃什么对这种病不好？

人之常情，毕竟我们需要一天三餐，谁也吃不了。 更何况现在的三高及心脑血管疾病与饮食有密切的关系。 也可以说很多人吃错了会引起肥胖、三高、心脑血管疾病。

那么在心血管病中，发病率最高，现在中国最多的高血压，到底不能吃什么呢？

每次高血压朋友问我高血压禁忌吃什么？

你吃什么过敏？ 如果你过敏，不要吃成千上万。 没有过敏，就没有绝对不能吃的食物。

对高血压的朋友来说，没有什么绝对禁忌的食物。

那么，高血压的饮食可以随心所欲吗？ 当然不是！

我开始说三高和心血管病与饮食密切相关。 没有绝对的禁忌，并不意味着饮食不讲究。

对高血压的人来说，饮食中最重要的莫过于盐！

1、最重要的是减少盐减盐。

4月27日，山东减盐项目结果公布。 根据这项研究，在减盐项目介入5年后，山东成人的全天候尿钠排泄量平均减少了25%，尿钾排泄量平均增加了15%。 也就是说，吃的钠盐减少了，钾盐增加了。 干预后，人群平均收缩压从131.8下降到130，宽度从1.8 mmhg，舒张压从83.9下降到80.8，宽度从3.1 mmhg。 研究表明，如果山东减盐项目成功，每年不会有6700人死于心血管病。

研究表明，如果能减少3g盐，长时间这样血压有可能下降4-5mmhg。 现在我国很多人吃盐在10g以上，越来越多，北方人越来越多。 但是，健康地吃盐的标准是每人每天不到6g。 我们大多数人都远远超过了标准，如果说高血压对吃有什么要求的话，那就是尽量降低盐，尽量减少盐。

当然盐不仅包括白沙炒作的氯化钠，还包括味增豆腐、豆腐牛奶、咸菜、酱油、咸菜、卤化物、卤制、熏制品、泡菜、味增牛肉、火腿肠、烤鸭等含盐分较多的食物。

2、禁忌酒:

除了低盐之外，另一个与饮食有关的东西是喝酒。 长时间喝酒血压上升，饮用量越多血压越高。 所以，把酒也放在饮食中的话，高血压的人的饮食是有禁忌的。 那是忌讳喝酒。

3、低油低糖少粮:

我们在所有心血管科学普及中，说到饮食，一定会说低盐低油低糖。 盐只会影响血压。 高油、高糖、高细粮对血压没有直接影响。 但是，这种不健康的饮食会增加肥胖、糖尿病、高血脂、动脉硬化等风险。 高血压和这些疾病还有千丝万缕的联系。 所以高血压除了低盐不喝酒，尽量低油低糖，细粮少。

总结起来，高血压的饮食是尽量把盐减少到6g以下。 另外，减少油腻、油炸食品、红肉、动物内脏等食物，有趣的饭逐渐减少比例。 增加杂粮杂粮比例的蔬菜水果有点多，肉类以鸟类和鱼肉为主，适当补充鸡蛋、奶、坚果等。

这些食物中没有绝对不能吃的东西。 油腻的油炸食品有时也能吃。 量少就行了。

所以，如果说高血压是绝对禁忌的话，那就是禁止喝酒。 除了严格控制盐以外，没有具体的食物要求，只要掌握量，适当停止，重视比例，食物多样性，就有利于血压控制，有利于心血管病的预防！

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原标题:“高血压饮食，只需观察这三点！ 你可以放心吃！ 你想吃什么？”

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