财讯：读了几十篇论文后，我发现咖啡因就是传说中的“大力丸”

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原件总是找不到对象水果的壳

夜生活中人们最喜欢的饮料是什么？ 不要使用酒精，不要使用第二天活着的死者那样的合法兴奋剂，金坷垃圾。 不，是咖啡因。

这个可以口服也可以外用，据说喝了会打起精神，涂了脸眼睛看起来很有精神。 但是，即使我是皮肤科的专家，这些效果也是从业者的普及中听说的。 这到底有什么效果呢？ 为了让很多网民放心熬夜，我不擅长时间管理，为了能骑马永远度过青春，去查了咖啡因祖先十八代的文献。

读了让人吃惊的是，咖啡因给人类带来的利益似乎远远多于想象。

咖啡因有助于减肥

没想到吧？ 很多研究证实咖啡因可以增加人的能量消耗，在相互之间消耗越来越多的能量。 [ 1–3 ]

除了提高代谢率，咖啡因还能促进脂肪的氧化，加速脂肪代谢。 另外，咖啡因和茶中的儿茶酚类(所谓的茶多酚)混合时，这种氧化和脂肪活性化的效果比单纯的咖啡因更强。 [ 1，4 ]人冷的时候，身体会引起脂肪发烧。 现在，人们认为含有咖啡因和茶多酚可以模拟寒冷时脂肪的发热，让你的身体“刮油”。 [ 4，5 ]现在，绿茶、白茶、乌龙茶都注意到了这种现象。 [5]

因此，咖啡和茶也作为体重管理的辅助方法被推荐。 [ 5，6 ]

我仔细看了。 珍珠奶茶含有咖啡因，但不能减肥！ 丨图虫的想法

咖啡因对皮肤的潜在好处

减肥结束后，必须尽快作用于皮肤。 结果我刚写在这里，以为自己是皮肤科医生……

使皮肤血管收缩

经口摄取咖啡因后1小时内皮肤血管明显收缩，皮肤的浅表血流量也下降。 [7]但这毕竟是口服给药的效果，外用咖啡因对皮肤血管的效果怎么样呢？ 对不起，没找到。

所以我们也只能根据口服摄取的效果来推测。 如果添加咖啡因的护肤品真的普及，能改善熬夜引起的眼眶周水肿，咖啡因会使眼睛周围的血管收缩，郁闷的血液减少，通过血管渗透到周围的组织液也减少，眼睛周围的水肿有可能得到改善。

这个推论成立的话，咖啡因可以改善血管型黑眼圈，毕竟是血流淤滞引起的。

但是，这也只是基于原理的推测，具体不是吗，需要进行越来越多的实验来验证。

醒来后水肿的双眼，咖啡因也许可以拯救“图虫”的想法。

预防玫瑰痤疮。

皮肤科顶级期刊《美国医学会杂志皮肤病学纪要》( jama dermatology )上发表的一项发现是超过82000人的原分解，长时间每天喝一杯咖啡的人发生玫瑰痤疮的概率更低。 另外，这种现象呈现剂量依赖性，也就是说咖啡喝得越多，玫瑰痤疮出现的概率就越小。 [8]

这个结论其实与以前传达的想法相反。 因为有些国外关于玫瑰痤疮、敏感性皮肤的文献列举了咖啡因和酒精等，他们都认为这是刺激皮肤的因素。 但是，这一年发表的大样本meta分解，因为证据确凿，基本上是对以前传达的观点的渴望。 [9]

玫瑰疮是发病率不低的皮肤病，具有对称的玫瑰色两颊(血管扩张)、灼热敏感、酒糜鼻症状等特征。

关于原因，另一方面，由于咖啡因对皮肤血管的收缩作用，玫瑰疮患者的面部血管变得难以扩张，对各种刺激很难发生潮红反应。

另一方面，咖啡因本身具有抗炎作用，因此理论上可以抑制大量的炎症反应。 [10]

从这个观点推测，咖啡因不仅对玫瑰痤疮有预防作用，而且对敏感性皮肤、激素依赖性皮炎(即激素诱发的玫瑰痤疮)、脂溢性皮炎乃至痤疮等明显炎症相关的皮肤病有一定的防治效果。 当然，这些只是推测。 实际效果怎么样，需要越来越多的临床注意和分解。

抗老化/美白

咖啡因还可以通过一系列多种信号通路( a2ar/sirt3/ampk通路)激活细胞自噬，增强细胞清除代谢垃圾的能力，最终延缓氧化应激引起的细胞老化。 [11]

所以，也有人叫嚷每天吃什么健康食品。 我觉得和喝两杯咖啡有同样的效果。

另外，咖啡因可以抑制胶原蛋白酶、弹性蛋白酶、酪氨酸酶，减少[12]胶原蛋白、弹性蛋白的分解，延缓皮肤老化。

咖啡因对酪氨酸酶的抑制作用意味着咖啡因有抑制细胞黑色素产生的能力。。 因为酪氨酸酶本身是黑色素产生不可缺少的物质。 就像我们熟悉的美白物质凝血酸(凝血酸)一样，现在也被认为是通过抑制酪氨酸酶来工作。

综合起来，咖啡因的抗衰和美白的作用也在化妆品成分的印象空之间赋予，但外用化妆品只作用于表皮，到达真皮，所以几乎不可能涂上咖啡因抑制胶原蛋白酶、弹性蛋白酶。

结合前面咖啡因作用于黑眼圈的部分，理论上，咖啡因不仅有助于血管型黑眼圈的恢复，对色素型或两者的混合型也有一定的改善作用。

关于喝咖啡缓解黑眼圈和抗老化美白(口服咖啡因对真皮也有效果)、购买含咖啡因的化妆品，选择是否用钱包支撑理论效果。

减少皮肤肿瘤的发病率

依然是jama dermatology上发表的复印件(美国人真的喜欢咖啡)，认为一天摄取400毫克以上的咖啡因有助于降低非黑色素瘤皮肤癌的发病率。 [13]

目测还与咖啡因抗炎、抑制氧化损伤等作用有关。

有助于防晒

有人说，在防晒配方中加入咖啡因，提高了25%保护产品uvb的能力。 14另外，我们知道紫外线直射可以伤害毛囊，涂咖啡因可以减少这种损伤。 [15]

这些只是初步的研究，但至少当我们发现防晒霜做得不够好时，可以先喝一杯咖啡，给自己心理安慰。 万一真的有用呢？ 咦，不能好好防晒吗？

改善雄激素性脱发

现在，添加咖啡因的洗发水的防脱效果有几点注意，被认为是有效的。 但是，这些结果的证据强度有限。 [2]米诺陶(药物)是脱发者的第一选择。

咖啡因的其他作用

咖啡因作为人们日常大量摄取的物质，多年来科学家们一直关注着它对人体各系统的影响。 总体上咖啡因的表现很好。 可以降低2型糖尿病的发病率，保护肝功能，提高顺铂等抗肿瘤药物的疗效。 [ 16–18 ]

另外，由于咖啡因促进能量消耗和脂肪代谢的作用，也有助于运动表现的提高。 在健身前和健身过程中喝咖啡，无论是有氧运动还是力量训练，效果都明显提高。 另外，咖啡因可以提高人的认识能力，反应更敏锐，在强烈的对抗运动中表现得更好。 [ 20–22 ]简单来说，咖啡因会使你更高、更快、更强。 这也是红牛等功能饮料中含有较多咖啡因的理由。

在查阅文献的过程中，动物模型甚至充分八卦地发现咖啡因可以提高精子质量，提高睾酮水平，修复睾丸和睾丸的氧化损伤。 [23]在冷冻保存人精子时加入咖啡因也可以提高精子解冻后的存活率和活动度。 但是，没有多少人体实验说明人类对男性的影响。

根据丹麦1708名女性及其搭档的研究，每天喝1~5杯咖啡的女性宫内怀孕(自然怀孕)的概率是不喝咖啡的女性的1.5倍，但体外人工授精未见差异。 [25]

写在这里，我想咖啡因和泰坦几乎没有变化。 治好百病，可以说是神药。 类似的是，酸奶很远，白藜芦醇很近，多年来很多文献都说明了其效果，但最终发现是大量的假货，背后卷入了各种好处群体。

关于这么多商业好处的研究成果，大家要慎重考虑，不要轻信太多。

认为个体是比较可靠的研究，首先受到了大样本量的mata分解(例如，咖啡因预防玫瑰痤疮和减少皮肤肿瘤切除术发病率的注意)和多年来许多临床试验的作用(例如，提高运动表现)

但是，总之咖啡因至今还没有发现明显的不利影响。 我平时有空也有空。 比喝两杯咖啡有用吗？

皮肤科医生摄取咖啡因的tips

现在，每天摄取400毫克以内的咖啡因是安全的。 上面很多实验的受试者也每天摄取约400毫克的咖啡因。 这是星巴克两杯美国冰的量( 355毫克，其实与冰无关。 我喜欢冷饮)。 如果不是现磨咖啡，可以直接看到包装袋处方表中的咖啡因含量。

科学家再次强调推荐不加牛奶不加糖的咖啡因饮料。 结果如果加入牛奶制品和糖分的话，咖啡和奶茶不仅会变胖。 皮肤容易出油，花容容易褪色。 所以，为了身体和颜值，美国和茶是最好的选择。

据说喝咖啡会心悸，证明对心血管不好，但实际上摄取咖啡因会导致血管暂时收缩，血压升高，心率上升，但这种效果会略微消失，摄取咖啡因的30小时和1小时分别摄取者。 [7]

有人说喝完咖啡后容易腹痛和拉肚子，这可能是乳糖不耐症的原因。 比如，是我自己。 喝黑咖啡以来，这些问题已经不存在了。

咖啡因确实有加速钙流失、恶化骨质疏松症的缺点，所以建议每天摄取咖啡因的人加强钙剂和维生素d的补充。 [19]

参考文献

参考文献

1hursel r，viechtbauer w，dulloo ag，ET AL.TheeFFECECTSOF catechinrichteasand CAFEINEXX penditureand Fatoxidation 12:E573-81

2katada s，yanagimoto a，matsui y，ET AL AL.EFEC Teacatechinswith CAFEINENENEEXEXITureinmiddle-AGEDMenandwoood doub : 10.1007/s00394-019-01976-9。

3clark nw，wells aj，coker na，ET AL.Theacute EFFEFECECTEEFECTSOFERHMMOOMEICCFITNEITNETNETN

4yoneshiro t，matsushita m，hibi m，ET AL.TeacateAL.TeacateCAFEINEACCIVATIVIV VIVPADIPSSSU NCreasecold -

5hursel r，westerterp-Planten GAMS.catechin-and Caffeine-richteasforcontrolofbodyweightinhumans.amjclinnnuttion 98:1682 s-1692

6xu m，yang l，zhu y，ET AL.collaborativeeffectsofchlorogenicacidandcaffeineonlipidmetabolismviatheampkα- LXRα/ 10:7489–97。

7tesselaar e，nezirevic dernroth d，Farne BOS.Acuteeffectsofcoffeeonskinbloodflowandmicrovascularfunction.Microvascrecro 114:58 )

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10zhao w，ma l，cai c，Gongx.Caffeineinhibitsnlrp3inflammasomeactivationbysuppressingmapk/NFκBanda2arsignalles 15:1571–81。

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12eun lee k，bharadwaj s，yadava u，gukangs.evaluationofcaffeineasinhibitoragainstcollagenase，elastaseandtyrosinal 34:927–36。

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16abe k，yamamoto n，hayashi k，et al.caffeinecitrateenhancedcisplatinantitumoreffectsinosteosarcomaandfibrosarcomain 19:689

17shadyab ah，manson je，luo j，ET AL.Associationsofcoffeeandteaconsumptionwithsurvivaltoage 90 yearsamongolderwomen ...

18baldissera md，souza cf，abbad lb，ET AL.DietarySupplementation withcaffeineincreasessurvivalrate， reducesmicrobialloadprotectstheliveragainstaeromonashydrophila-inducedhepaticdamageinthegrasscarpctenopharyngodonidella 135

19chau y-p，au pcm，li ghy，ET AL.ET AL

20grgic j，pickering c，bishop dj，ET AL.AL.CI P1 A2 GenotyPeandacute EFFEFECEFETSOF INEINESIINETATIS

21carswell at，howland k，martinez-gonzalez b， et al.theeffectofcaffeineoncognitiveperformanceisinfluencedbycyp 1a2butnotadora 2a genotype是yetneithergenotypeaffectsexercisepep

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作者:很难找到对方

: luna

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如果读了这篇文章太兴奋了，想马上喝咖啡喝三杯的话……建议复印中的各种“证据有限”“慎重看”。

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原标题:《读了几十篇论文后，发现咖啡因是传说中的“富人丸”。

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