财讯：动起来！一起在办公室里“炫舞”吧！

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办公室训练。

“在家训练，运动健康

疫情防控，人人有责”

约定还在继续哦。

大家锻炼了好几次？

许多人已经来到车间

或者已经开始在家工作模式

办公室工作人员常见的虎背熊富贵包

你有胳膊又大又圆的肌肉腿吗？

今天

长安大学体育部比较办公室人们的优势

给大家带来办公室的伸展放松练习。

改善身材，强健身体

不管多忙都要保护自己的身体哦

这次推送的办公室训练篇分为两个层次。

基础伸展版和舞蹈高级版

基础伸展版:基础伸展动作适合很多办公室的长座者，可以改善肩颈的不适感，缓和腰背部肌肉的紧张感。

舞蹈的高级版:在基础版的动作中加入身体的伸展和韵的练习，通过音乐和舞蹈动作的协调，达到动作协调性的训练和舞美感情的培养。

现在跟着老师们开始训练吧！

基础拉伸版

榜样:乔晓月，长安大学体育部教师，国家一级社会体育指导员，健美操舞一级教练，健美操国家一级裁判，田径国家一级裁判，2019年陕西省普通高校体育教师教学技能大赛一等奖获得者。

舞蹈的高级版

榜样:雷晓薇，长安大学体育部教师，音乐与舞蹈学硕士，国家高级体育舞蹈裁判，教师，全国体育舞蹈锦标赛标准舞五项冠军，年长安大学第一届创新教室大会学术科组一等奖获得者。

这次视频的长安大学体育部教师乔晓月和雷晓薇被成年学生亲切地称为“网红”美人老师，不仅人的美丽，体育教育技术也是一级棒哦！

小贴士

一，

工作期间把时间碎片化，身体结实

上班、下班尽量不要坐电梯

复印文件时舒展身体

喝水的时候走很多路

午饭休息时间可以散步

二、

工作差距有比较训练。

利用业务差距，可以进行对身体部位的拉伸、力量练习。

观察几个事项

看桌子和椅子的高度，保持正确的坐姿。 上班时，过高或过低的椅子会紧张肩膀的脖子，耸耸胸的驼背和肩膀。 正确的坐姿是挺直胸部，压下双肩。

观察手部肌肉的放松。 为了不出现“鼠标手”，经常选择手掌和部分由凸起支撑的鼠标垫，放松手部肌肉，活动手腕关节。

“生命在于运动”

让运动和工作一样成为生活中不可缺少的部分吧

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党委推进部相信波澜业公司

资料来源:体育部

原标题:《动起来！ 一起在办公室“舞动”吧！ ”。