财讯：冬天80%老师都有的5大职业病，你中招了吗？

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教师们每周反复上课，批改作业，写教案，但他们往往无视自己的身心保健，患有“教师职业病”。

冬天来了！ 天气越来越干，越来越冷，很多老师都容易得这些职业病。 你招聘了吗？

01

嗓子疼

秋冬季节气候干燥，除教师上课外，长时间大声说话，容易引起声带水肿、充血或总结，而且长期受粉尘刺激，容易引起慢性咽炎，容易感到嗓子疼痛。

提案

1 .含有润喉糖。 嗓子疼的时候，可以含有润喉糖缓解症状。 特别是薄荷糖，清凉润喉的效果很好，也有助于预防感冒咳嗽。

2 .喝茶。 绿茶、白茶、黑茶、红茶还有草药茶通常具有镇痛、提高免疫力、防止细菌感染的效果。 喝的时候放一勺蜂蜜可以提高杀菌效果，可以很快消除嗓子不舒服。

我喝鸡汤。 鸡汤含有一定的盐分，钠有消炎、缓解喉咙疼痛的效果。 另外，鸡汤的营养成分也很丰富。 冬天喝鸡汤可以增强抵抗力，促进身体恢复，预防感冒。

02

颈椎疼

老师除了上课以外，课外还需要上课准备、评分作业，长期伏案是低头工作的话，会感到脖子疼，脖子扭转困难，更容易迅速得颈椎病。

提案

1 .多活动活动。 不要长时间坐着。 请站起来活动，转过头来。 可以进行“转身看月亮”操作。 脖子慢慢地向右上和左后旋转，上身也稍微旋转。

2 .观察保温。 在温度过低的房间里，用斗篷包围脖子和肩膀，可以消除颈椎病的诱发因素，而不会使脖子寒冷。

03

腰痛

冬天气温低，室外活动减少。 老师们回到办公室和家里批改作业长时间坐着。 另外，老师们经常用电脑准备课程，姿势不变，所以容易把上半身的重量压在腰椎上，施加在椎间盘上的重力增大，诱发椎间盘突出。

提案

1 .选择合适的办公椅子和垫子。 办公室最好选择又高又圆的办公椅子。 中央突出在办公用椅子上，放置具有一定硬度的圆弧状缓冲垫，使头部和腰椎的重心与地面垂直。

如果没有午休躺着睡觉的条件的话，最好靠着办公室用椅子睡觉。 有条件的话以颈保护枕为枕，对脊柱的损伤会减轻。

3 .适当参加体育训练。 特别是加强腰背运动，维持背部稳定性，适度松弛肌肉，减轻椎间盘的压力。 弯腰很久后，不要突然直起腰来。 累后需要注意卧床休息，自我修复腰椎间盘。

04

肩膀疼

上课准备、评分作业等在办公室长时间保持正座姿势，肩膀肌肉处于紧张状态，容易压迫血管，血液供给不足，引起疼痛。

提案

1 .按摩肩痛的情况下，很多人的习性是通过按摩来缓解疼痛。 确实，按摩有缓解肌肉酸胀的作用，但很难治愈。

2 .“耸耸肩”头要正直，挺胸拔颈，双臂垂直于身体一侧，双肩尽量向上耸。 耸耸肩后，停止一分钟，用力下沉双肩。 这种简单的耸肩活动，可以起到使肩膀血液顺畅，使活血舒适的作用。

3 .自然地站着、坐下，把左肩往前转，重复10次左右。 右肩也同样动作，重复10次左右。

05

我头疼

冬季室外温度低，办公室和在家时打开窗户的时间短。 老师在室内长时间使用大脑，如上课准备、评分作业等，特别是长期埋头工作书，紧张、压力、疲劳状态容易引起头痛。 特别是冬天是感冒的多发期，经常感冒引起头痛。

提案

1 .打开合适的办公室门窗。 保持良好的通风是预防偏头痛的比较有效的方法，也是预防感冒的好方法。

2 .休息眼睛。 眼睛过度集中于某事有时会引起头痛。 那种情况下需要休息眼睛。 对预防头痛也有效。 我建议你每小时休息第五分钟。

3 .看怎么坐。 如果坐得不正确，头痛会很严重。 抬起头，头和身体几乎成一直线的话，身体各部分的肌肉就不容易疲劳了。 或者在办公室倒水，稍微动一下也可以缓解头痛。

教师的这些职业病得了冬天，但根本原因是教师的身体长期处于“亚健康”。

相关的调查数据显示，32%的教师关注自己的身体，58.9%的教师关注自己的身体，9.1%的教师很少关注自己的身体。 只有11.7%的教师自己的身体保护意识很强，46.1%的教师万不得已不就诊。

这个数据被我们的老师唤醒了，今后我们对我们自己的健康有点担心，不能再忽视了。

几个“亚健康”自我检查的小心给老师，快给自己看吧！

我12点以后睡觉

中医讲究“子午睡”，睡眠时间最少不要超过11∶30。 否则，反而会变得冷静，难以入睡。

指甲上有白点

指甲有白点，人脏腑功能不全，特别是消化吸收功能差，身体营养不足，所以要注意饮食平衡。

指甲上有竖条纹

指甲上有纵筋，暗示身体很累，但最近可能没有精神。 无论如何，你都需要放松心情，调整日程。

脸色不好有斑点

脸色不好有色斑的女性应该从感情和内分泌两方面寻找原因。 平时压力大，压力大，月经失调的人容易脸色发黄，伴有色斑。

体重突然下降

如果不刻意减肥，半年内体重超过20斤，就要去医院检查是否有什么严重的疾病。 如果是疾病以外的因素，可能和压力和感情有关。

我想吃辣的东西

人一紧张疲劳，味道就会变重，感觉没有食欲，想吃辣的食物。 吃多了不仅对脾胃不好，这样的食物还有发散作用，容易消耗气体，感到疲劳，降低免疫力。

我很少吃主食

为了减肥不吃主食或者不怎么吃是误解。

总觉得口渴

口干可能是阴虚或津液损的表现，阴液不足、津损、血块、痰阻等会引起口干舌燥。 另外，压力和不安也会引起口干。

不知为什么很累

疲劳是亚健康最典型的表现之一。 许多疾病也以莫名的疲劳为第一症状，引起观察。

我总是手脚冰凉

证明身体外周循环不好，通常伴有阳虚、气滞、血块。 平时要注意保温，洗手，抖腿，晚上用温水洗脚。

老师们，教人的人，还有，请保重自己的身体。 生病后马上去看医生。 成千上万的人拖不动。

老师，辛苦了！

在我心里，你是最重的！

资料来源:首都教育，好教师，教师帮助

原标题:《冬天80%的老师有五个职业病，你招了吗？ ”。