财讯：处理便秘的做法找到了，这4招治便秘，痛快

原创李恒爽好医生

作者:李恒爽先生

人最重要的四个事件是什么？ 当然是吃、喝、玩…呸！ 吃和喝的话，你会发现这个“拉萨尔”和“吃和喝”一样重要。 想想看。 吃得更开心，便秘也会伤害你。 蒸了怎么出不去了？

总是做这五件事容易便秘！

坐久了，不要运动，便秘找房子。

一般的上班族容易“坐一天”，很少锻炼身体，所以消化系统就像运转缓慢的机器，胃肠蠕动减少，不利于通便。 长了，机器越转越慢，肠道“不转了”便秘还会远吗？

吃饭没观察就便秘了

平时喜欢快餐和精食品的人必须小心。 这些食品通过加工解决，膳食纤维含量低，每天产生的大便量少，不能给身体带来方便，会便秘。 有些人只吃肉不吃饭，有些人容易吃甜食和奶制品便秘。

没精神，压力很大

记住，每次早点考试都很紧张。 是压力山吗？ 紧张的话，交感神经会处于兴奋状态，抑制肠蠕动。 如果长期有紧张不安，请注意便秘。

有便意上不了厕所，忍耐着

人们总是忙工作忙，忙得连厕所都忘了。 大便的话大便中的水分会持续被肠吸收，大便越来越干，难以排出，长了就会便秘。 所以有便意千方百计不要忍耐，否做否迪e。

这样，每天都能顺利地访问

不吃成品食品，吃很多这些食物。

成品食品不利于排便，必须多吃富含膳食纤维的食物，如五谷杂粮和红薯等。 多吃水果蔬菜，吃点肉也有好处。 肉中的油脂润滑肠子，有助于大便，但只吃肉不吃饭绝对不行。

每天重复运动一个小时

每天适当出去散步，可以做慢跑和游泳等有氧运动。 每次运动一个小时左右，让你回家享受身心，整体顺畅，大便也自然顺畅。

每天喝1.5~2升水

通常人一天需要喝1.5~2升的水，但不是一口气喝，而是每天分几次喝必要的水平，随时避免身体缺水，有足够的水分在肠内润滑大便。

养成定时排便的习惯

生物钟是一个很厉害的现象。 早上起床和傍晚大便等，如果养成了每天定时大便的习惯，到了那个时间就会自然产生便意。

医生把这些方法都试过了，还是拉不出来。 便秘真的很严重。 去医院寻求医生的帮助吧。 成千上万的人不要自己乱吃药，更不要吃药太多，治便秘的药也有副作用，最好请医生来选。

治便秘的四个误区，还在做吗？

吃香蕉治便秘吗？

吃香蕉能治好便秘吗？ 小编告诉我真相。 市面上卖的香蕉大多是生的，里面含有叫“单宁”的物质，有可能便秘。 所以不要听任何信，要相信科学。

喝蜂蜜通水吗？

蜂蜜里有很多果糖。 很多人认为和治疗便秘的药果糖一样。 那是错误的。 果糖不被小肠吸收，跟着便便进入大肠，可以起到通便的作用。 果糖通常被小肠吸收，无法到达大肠，只能在果糖吸收障碍的人体内到达大肠，蜂蜜也需要多喝。 根据友情提示，甜蜜在甜食和树鼩死之前是不同的。

不吃油能减轻便秘吗？

如果你相信这个，你就不敢吃很多苦。 吃饭不吃油首先不好吃。 其次，即使只吃富含食物纤维的食物，如果没有油也容易便秘。 大便需要一定的润滑剂。 油脂正好起这个作用，请吃点油。

大家吃得开心，随便排队吧！

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