财讯：怀孕了，有必要补充营养品吗？听听营养师的意见

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原创儿童营养师王斌儿童营养师王斌王斌

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第九十四届学院奖

孕期需要补充蛋白质粉吗？

有怀孕母亲的消息。

孕期需要补充蛋白质的补充剂吗？

关于这个问题，首先你必须知道蛋白质补充剂是为那些人设定的。

蛋白质粉的第一用途是提供给那些蛋白质不足却不能从饮食中补充蛋白质的人。

通常，适应人们的主要有三类。

1 .创伤、烧伤、大面积皮肤溃疡、外科大手术后肿瘤释放、化疗患者等。

2 .神经性厌食、小肠吸收障碍等患者。

3 .不能正常摄取肉蛋等高蛋白食物的特殊人群，是这些人营养诉求高，如孕妇、保姆及胃肠功能弱的老年人。

对于饮食正常的孕妇来说，根据饮食指南(也就是我们常说的“饮食平衡宝塔”)，完全可以满足身体每天的蛋白质需求量。 不需要额外的补充！ 额外补充反而会增加肾脏的负担。 实际上，作为补充剂，完全是高质量、低效率的。 我们的食物中有像肉一样的东西，所以除了高品质的蛋白质以外，还含有铁、锌等矿物质。 因此，摄取综合食物对营养补充的吸收率肯定比单独的补充剂高，其他各种作用也更强。

斌在前面的文案中也说“光靠补充剂提高抵抗力是不科学的”，详细情况是，最后，怀孕期间并不是营养越高越好，请注意营养过剩的问题。 孕前体重正常的孕母，怀孕期间的体重增加最好保持12公斤左右(或25斤左右)。

我希望大家都能愉快健康地度过孕期。 斌姐碎念:

我担心的是很多怀孕母亲其实怀孕前饮食不均衡，所以建议在怀孕初期注意以下事项。

1、饮食清淡，合口味

2 .减少多食，减轻怀孕反应

3、生食绿叶菜有助于叶酸的补充

4、肉禽鱼类每天130-180克。

5 .每天至少吃150克主食(鲜重)，预防酮症酸中毒

每天一斤蔬菜，绿叶菜占1/3以上。

七、每天六两左右的水果

8、脱脂牛奶每天一斤。

9、每天100-150克北豆腐等豆制品

10、每天一根带壳的坚果

11、每周1~2次50克以下的动物肝脏

end

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