财讯：高血压只能靠药物才能降压？让医生告诉你怎么让血压平稳

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原创罗思文罗老师健康地说

正文: daisy

高血压不是独立存在的疾病，高血压最重要的危险因素是心脑血管疾病的发生。

引起心、脑、肾、血管、眼底的功能障碍，同时引起很多相关疾病。

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对高血压患者来说控制血压，维持血压稳定需要很长的过程。

除按时采用药物治疗外，还必须与非药物治疗相结合。 目的是通过改善良好的生活习惯和饮食习惯来预防和控制血压的稳定。

改善生活习惯稳定血压，经济实惠。

没有大量使用药物的副作用，可以很好地提高个体和家庭的生活质量。

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1

减重

减轻体重可以消除体内过多的脂肪堆积，比较有效地降低血压，稳定血压。

可以大幅度降低心血管病的发生概率，很好地消除给其他身体带来的危险因素。 糖尿病、高血脂等。

2

减少钠盐的摄取

医学研究表明，钠盐与血压上升有重要关系。

减少钠盐的摄取有助于降低血压。

对高血压患者每天钠盐的摄入应该在5克以下。

3

做好几次运动

选择合适的运动训练，使其保持一定，有助于高血压的防治。

高血压患者适当的运动有散步、慢跑、太极拳等。

特别是老年人适合这些温和的有氧运动、伸展运动等项目的运动。

对于轻度高血压患者，如果能长时间训练，在维持血压稳定、减轻症状、增强消化功能等方面是有益的。

对于3级高血压患者和伴有冠心病的患者，尽量不要长跑、突然低头、屏住呼吸，容易发生事故。

4

定期服用降血压的药，定期测量血压

高血压患者大部分需要终身服药治疗。

对高血压患者来说，如果被诊断后一定要按照医生的指示按时服药，尽量在自己停药后不要增大血压序列的变动，血管就会受到损伤而恶化。

血压过低和过高都是对血管的重大考验，过高容易导致脑血管破裂出血，过低容易引起脑缺血和脑梗塞。

高血压患者家里备有血压计，随时可以监测血压的变化。

5

保持和平的心情

现代生活压力的原因是很多人的感情变动很大，血压也突然变高或变低。

许多人长期紧张、焦虑、抑郁、容易生气，在烦躁的状态下很难控制血压，容易引起高血压。

6

合理的饮食

合理的饮食结构对高血压的控制也起着重要的作用。

多吃富含钾、钙、镁的食物，对促进肾脏钠排泄，降低血压也有一定的作用。

土豆、海带、冬瓜、茄子、西瓜等，牛奶、虾皮、小米、荞麦面、豆制品等。

但是，如果高血压并发肾病，请注意适合这种饮食建议。

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药物治疗对高血压患者很重要，但希望更好地维持血压的稳定，防止血压过度变动引起的心脑血管相关疾病。

非药物治疗也很重要，只有药物治疗和非药物治疗共同进行才能提高高血压患者的生活质量，延长高血压患者的生命。

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主编-

外科医生、中国抗癌协会会员、中国科协科普作家协会会员、中国医师协会健康传达业委员会会员在众多自媒体平台上发表了多部健康科普作品，认可了知名健康博主、微博金v博主、“青云计划获得者”、“健康真相官” 单一健康科学普及微博被阅览868万次，网络作品整体阅览量超过3亿次。

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