财讯：父亲节让爸爸睡个好觉

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小时候，父亲胳膊弯曲是我们安眠的港湾，长大后，以学校、工作、成家等理由，我们不能一直在他身边，可以创造良好的睡眠环境，是我们为他建造的港湾。 据统计，中国有3亿多人睡眠障碍，成人失眠的发生率达到38.2%，超过世界卫生组织统计的27%。 睡眠障碍也与心脑血管疾病、糖尿病、呼吸疾病、精神障碍等多种慢性疾病有关。 因此，这个父亲节可以从家里着手，为父亲创造舒适的睡眠环境。 床上卧室的装饰尽量以简朴为主，刺激的颜色和混乱夸张的图案让人睡不着。 这是因为父亲换了结婚时的花罩，选择了很棒的床，比如绿色和蓝色可以起到稳定睡前感情的作用。 材质的选择是丝绸锦织类贴身柔软，可以减轻对身体的压力。 合适的枕头不仅能帮助睡眠而且能保护颈椎 现在市面上销售的是乳胶枕、水枕、鹅绒枕等，价格分布广泛，选择也很多。 但是，每个人喜好不同，还是带父亲去实体店睡觉比较好。 尽孝时也要尊重父亲的习性。 如果他能在熟悉的棉枕头上安息，这比几千个功能枕头更有用。 床垫的选择和枕头类似，不仅考虑了企业品牌，还考虑了自己的习性。 通常，身高体重者建议选择硬床垫，相反建议选择软床垫。 如果你爸爸患有腰椎疾病，硬床垫更合适。 有些光为了晚上容易起床和习性，喜欢开着夜灯睡觉，其实会影响睡眠质量。 如果是晚上的指控，可以给父亲打开人体红外线传感器灯。 无需下载手机app即可自动感知3~5米以内的人，人可以离开范围自动熄灯，确保晚上的安全，也不会影响睡眠。 卧室里的窗帘最好有遮光功能 值得注意的是，现在市场上稍微便宜的遮光帘大多采用化学图层达到遮光效果，阳光照射时，里面含有的甲醇会过量释放，对人体造成危害。 这是因为购买时可以看清材质，选择尽可能厚的遮光帘，用手电筒检查透光性。 声音之家住在街上，小区内有装修，或者楼下能量无限的孩子们应该有被吵醒的经历。 重新改造墙壁、天花板、地板的工程很大，更换窗户很方便。 在窗户材质的选择中，真空玻璃的隔音效果最明显。 原理是由于双层玻璃之间的真空环境，声音的传递被切断。 另外，还可以用隔音条填补窗户的间隙，达到最大限度的隔音。 如果在现阶段不适合更换窗户，也可以在窗户上贴上隔音膜。 窗隔音膜是附着在玻璃表面的聚酯膜，具有聚乙烯醇缩丁醛( pvb )层间夹有隔音树脂的多层结构。 隔音效果不如真空玻璃，但安装容易，价格也便宜。 其实，睡觉的时候并不是越安静越好，绝对的寂静反而醒了，把音量控制在30分贝是最好的。 因为这个很多人喜欢加一点“白噪声”来帮助睡眠。 白噪声是指某个声音的频率成分的功率在整个可听范围内是均匀的，通常雨声、潮声、鸟鸣等自然声音最接近白噪声。 良好的睡眠环境可以辅助睡眠，但还是要自己调节工作和心情。 所以空的话经常和爸爸说话，长大后我们也经常听他的烦恼。 (本文来自澎湃信息，越来越多的原始信息请下载“澎湃信息”APP )