财讯：都说人胖呼噜声大，为什么我这么瘦还打鼾呢？

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原创余周伟神经内科余医

今天有个朋友问我:

肥胖的人容易睡眠打呼噜，很多人都体验过。

肥胖的人肌肉张力会变差，所以喉咙部分的肌肉睡觉的时候容易塌陷，呼吸道变窄。 另外，脖子和咽喉的脂肪组织增多也是气道狭窄的原因之一。

那么，体重正常或瘦的人不能打呼噜吗？

不一定是这样。

理解这个问题首先要弄清楚人为什么打呼噜。

你为什么打呼噜？

请复习物理知识:振动会发出声音。

打呼噜也不例外。

睡觉时，咽部的肌肉松弛，呼吸道变窄。 在你呼吸的时候，气流会振动这些松弛的组织，产生鼾声。

所以，可以说气道越窄鼾声越响。

你也可以得到另一个结论。 呼吸道变窄会限制打鼾和气流。

胖只是原因之一。

除了胖，这些原因还会导致呼吸道变窄吗？

酒精。

很多人认为睡前有喝酒的习惯，可以帮助睡眠。 其实，这真的不是好习惯。

酒精可以让你睡得更快，但作为肌肉松弛剂，呼吸道周围的肌肉松弛、塌陷，呼吸道变窄，容易限制打鼾和呼吸气流，严重的情况下会缺氧。

除此之外，酒精在其他方面会影响你的睡眠。 具体来说，你为什么不建议喝酒睡觉呢？ 睡觉前刮除喝酒的“四项罪恶”

同样的原理，如果一部分药有肌肉松弛作用，睡觉的时候也会打呼噜。

吸烟

吸烟使上呼吸道肿胀，诱发或加重呼吸道狭窄，打呼噜。

鼻咽喉疾病

鼻中隔偏曲、鼻息肉、扁桃体肿大等问题，同样会引起气道狭窄。

另外，由于季节性过敏，有些人在春天等特定季节容易打呼噜。

因为在这个季节空气体中的微粒(花粉等)会诱发气道过敏反应，过敏会使气道处于炎症状态，直观充血，充血相当于气道组织变厚，留在气道中空之间当然也会变小。

同样，得了重感冒的你也容易打呼噜。

另外，如果舌头太大，下巴收在内侧，下巴太小，就容易打呼噜。

我老了

我不知道你有没有注意到，为什么有些人年轻的时候不打呼噜，老了反而打呼噜呢？

因为随着年龄的增长，咽部的肌肉自然松弛(起酒精的作用)，呼吸道容易变窄，也容易打呼噜。

不要轻视打鼾

他多次说打呼噜不是睡觉的香味，有时反而是睡觉的悲惨。

要知道严重的呼吸道狭窄会反复缺氧和呼吸暂停，这在医学上被称为“阻塞性睡眠呼吸暂停，osa”。

osa会影响你的睡眠，除了白天精神疲劳、困倦、观察力下降、记忆力下降外，还会带来以下意想不到的并发症。

抑郁状态

高血压

心脏病发作

心律失常

中风

功能障碍

是的，你没错。 我有功能障碍。

(我在这里给女孩建议。 如果你家队友打呼噜打得很厉害，不仅影响他，还影响你，让医生去，不想去的话，请把上面的话用截图给我看。 )中被调用，将出现故障

我该怎么办？

首先是改变不好的生活习惯。

戒烟，睡觉前不要喝酒，要减肥。

另外，可以采取横睡姿势，减少打呼噜的可能性。

观察，如果发生以下任一情况，建议去医院看医生，判断是否有osa。

白天困倦疲劳

打鼾反复呼吸暂停或窒息(你自己不知道，问问周围的人)

血压高

肥胖

到了医院，医生会安排你做一个名为“睡眠多指南”的检查。

你需要在医院睡一晚。 睡觉时，医生监视呼吸暂停次数、血氧饱和度等生理数据。 根据这些数据，评价是否有阻塞性睡眠呼吸暂停和严重程度。

对于中重度osa，优先的治疗方法是“持续气道正压通气( cpap )”。

你可以把它理解为家庭床边用的呼吸机，用口罩盖在鼻子上。 机器以一定的气压支撑你的呼吸道，保证你的呼吸道在睡眠中也能顺利持续。

cpap的效果很好，用过的人经常感到感慨:已经很久没睡这么好了，脑子很久没这么清楚了。

但是，有些人不习惯cpap。 如果在招聘过程中受不了，建议预约医生判断招聘方法是否合理。

最后强调一下

cpap可以打开气道，纠正缺氧。 但是别忘了减肥。 对肥胖的人来说，控制体重是你的“治本”。

总结:

打鼾的原因是呼吸道狭窄，不仅是肥胖，还打呼噜。

打鼾不意味着睡觉的香味，有时反而是睡觉的悲惨。

严重的打鼾要看医生，判断有没有osa。

osa有很多并发症。

我记得减肥，减肥，减肥。

碎念:

在cpap发明之前，处理严重osa的方法现在听起来让你很吃惊。 气管切开。

所以，科学技术会改变生活，而医学的迅速发展方向是使人更有尊严。

参考文献:

sleep foundation/articles/common-causes-snoring

sleepfoundation/sleep-apnea

原标题:“‘为什么我这么瘦还打呼噜？ "请顺便告诉我如何巧妙地建议打鼾队友去看医生. "

阅读原文。