财讯：今明后三天依然晴热难退！高温天做对几件事，能防中暑

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梅雨季节下的蓝天白云

八月中旬一起还给你！

江苏省15日的最高气温达到39℃，

出现在无锡市。

泰兴、江阴、扬中、常州的最高气温都超过了38 ℃。 今后3~5天，副热带高压势力依然强大，牢牢控制江苏省，江苏省大部分地区依然以晴朗炎热的高温天气为主，预计星期天的最高气温依然在36~37℃。

晴朗炎热的高温天气持续。 根据最新的气象监测资料，星期天江苏省可能有雷雨。 由于高温持续，近地层容易聚集不稳定的能量，受局部辐射、地形等影响，下午出现对流天气、分散性雷雨、短时间雷雨大风等天气，对降温一点效果也没有，只是在“蒸锅”下面增加湿度。

最近台风会来送凉吗？

进入8月，台风明显活跃起来。 预计8月中旬，南海或西北太平洋面将发生1~2场台风。 预计8月下旬南海和西北太平洋将发生2~3场台风。 据专家介绍，8月中下旬和9月是台风活跃期，秋季台风强度较强，经常深入内陆和北上，造成严重的风雨影响。 华南和东南沿海地区要防止台风大风、强降雨和风暴潮灾害，也要警惕台风进入内陆或北上的影响。

连续几天都很热

南京很多医院都治疗很多中暑患者

今后几天，南京的气温还会继续上升吧。 经过漫长的“梅雨”，遇到了长条版“三伏”，虚弱体质的人面临着“烧烤检查”。 “高温、雷雨多、潮湿闷热、身体出汗、消耗空气伤阴、体质虚弱的人容易中暑，必须预防。 ”江苏省中医院(南京中医药大学附属医院)消化科周晓虹主任医师说。 那么，在这个高温的日子里怎么样才能防止中暑呢？

图源视觉中国

夏天是“养心”

中医称“通往夏气之心”，夏主火、内应为心、高温炎热，人们容易心烦，血液循环快，心脏负担重，特别是高血压、冠心病、糖尿病、其他慢性疾病等基础性疾病体质弱，重症者心肌缺血、血压上升 有高血压等基础性疾病的话，要多次吃药，不动摇心，静下心来，静下心来就生阴，阴阳调和，实现“心静自然凉”。

饭菜的重量是“清”。

高温人体多汗，容易出现全身乏力、食欲不振、精神萎靡等症状，因此有必要调节饮食，强化营养，形成“三清”。

一清:食物必须是“清洁”

高温天气的食物容易变质，吃不干净的食物会引起呕吐腹泻、胃肠功能紊乱，人体抵抗力下降，容易发生中暑。 因此，高温天气的食物一定要新鲜，打开的饮料、食品等必须密封、冷藏，不能吃变质过时的食品。

二清:多吃清热的东西

炎热很辛苦，马上补水的时候需要注意清热去火，多吃西瓜、苦瓜、甜瓜、绿豆等清火食品，以缓解炎热。

三清:多吃清补食品

多吃些清淡易消化的食物，以免损伤胃肠功能。 比如山药、莲藕、百合都是清补佳品、绿豆清暑、薏仁祛湿。

推荐食谱:西瓜翠衣汤、冰糖百合饮、百合冬瓜蛋花汤、鸠肉茉莉花汤、绿豆薏米粥、苦瓜菊花粥等。

观察防暑降温

高温天气炎热，炎热伤人先伤心，中医有“中暑者，中气虚中暑”，炎热潮湿气虚，消耗人心空气，产生中暑，因此必须注意降低室内温度。 一定不要在大热天晒黑，观察劳逸结合，多喝热水。 除此之外，可以服用一点清热消暑、芳香化湿中药，起到预防中暑的作用。 像江苏省中医院内制剂银花清暑合剂一样，由于口感甜美，糖尿病患者谨慎使用。

图源视觉中国

合理的运动，强身健体

适当的运动训练可以提高人体自身的免疫力，防止各种疾病的侵袭。 高温的天气，不要剧烈运动。 最好做散步、太极拳、八段锦、游泳等室外运动。 另外，你也可以闭上眼睛养神静静地坐着，每20分钟调整呼吸，摒弃杂念。 不仅能强健身体，还能减轻心理压力，一举多得。

劳逸结合，起居规则

高温天气，生活起居有规律，不要熬夜。 要确保充足的睡眠，中午要养成午睡的习惯。 通常30分钟左右比较好。 白天睡眠时间过长或过短时，脑血流量减少，不利于新陈代谢，醒来会不舒服或困倦，影响下午的工作。

资料来源|通讯员冯瑶扬子晚报/紫牛信息记者丹丹杨彦

原标题:《今后三天也是晴朗炎热难以退去！ 大热天做一些事，可以防止中暑”

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