财讯：嘉女慧生活‖这些生活小误区你遇到过吗？

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妈妈们总是想让家人每天好好吃，睡个好觉，身体很好。

但是，有点误解。 所有的家人可能都会相遇。 如何让家人健康地生活，是妈妈们最想知道的。

以下的生活误区，知道吗？

吃

图片来源:车站酷海洛

01

土豆是主食，不是菜

土豆淀粉含量为17%左右，比米饭( 26% )低一点。

酸土豆泥和米饭其实相当于吃了两顿饭……

其实，土豆含有丰富的食物纤维、维生素和矿物质，饱腹感强，热量低，是很好的主食选择。

把一部分饭换成土豆是个好选择。

02

枣、糖的补铁效率不高

很多女性在生理过程中喜欢吃枣和糖来补充。

虽然枣、糖是红色的，但是铁含量不高。

糖的96.6%成分是糖，铁的含量非常少。

枣的铁含量大致是2毫克/ 100克，也不是铁的好来源。

红肉，血制品，动物肝脏，真是补铁的好食物。

03

食物发霉，没有发霉的地方也不能吃

食物发霉后，在没有发霉的地方也存在看不见的霉菌。

霉菌也有产生毒素的可能性，扩散到食物中，所以眼睛看不到什么程度的范围，即使加热也不一定能除去。

生命安全是最重要的。 食物发霉了就扔掉吧。

04

饭菜应该趁热放在冰箱里

很多人认为热菜直接放在冰箱里对冰箱不好，所以总是先凉了再放。

但是降温的过程为细菌提供了很好的机会。 特别是夏天，不到30分钟就会加倍。 如果不等着进冰箱，食物可能会坏。

为了自己的健康，吃饭趁热密封放在冰箱里吧。

喝

图片来源:车站酷海洛

05

反复烧开的水不会得癌症

自来水中含有硝酸盐，反复烧灼过程中确实会一点一点地产生亚硝酸盐。

但是！ 经过测定，反复烧开20次水，亚硝酸盐仍远低于国家生活饮用水亚硝酸盐含量标准。

烧了好几次水，请放心喝。

06

果汁不是健康的饮料

果汁的糖度一般在10%~16%左右，从水果中提取糖分，但维生素、矿物质、膳食纤维等营养素损失很大。

与新鲜水果相比果汁没有营养特征。

2019年美国儿科学会在指南中确定1岁以下的宝宝不能喝果汁。

07

骨头汤补不了钙

骨头确实含有钙，但很难溶于水，即使长时间炖也很难入汤。

有研究测定，骨头汤每100毫升的钙含量为2~4毫克，不像饮用水的钙含量那么多。

骨头汤的浓白色，钙不丰富，充满脂肪。

08

早上起床，喝淡盐水不排毒

早起喝盐水，不仅不能排毒，还会使身体缺水状态恶化，不利于血压和肾脏。

中国居民摄取盐分普遍超过标准，所以不要喝盐水再超过。

特别是有高血压、心脏病、肾功能异常的人，真的不要喝。

睡觉

图片来源:车站酷海罗

09午睡并不是越长越好

睡觉前喝酒的话，反而睡不好。

11打呼噜不是睡得很香，可能是病了

12枕头不是“枕头”

意外的是，我没想到这些常见的小事会有这么多误解。

你听说过多少人？

生活无处不在，健康在于细节。 这些真相，赶紧分享给家人吧！

资料来源:丁香医生

the end

你点的每一个评价，我都以为我是认真喜欢的。

原标题:《嘉女慧生活‖你遇到过这些生活的小误区吗？ ”。

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