财讯：踝关节扭伤如何办？这样解决非常重要！

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踝关节扭伤该怎么办？

这样解决非常重要！

踝关节扭伤，俗称“崢腿”是日常生活中常见的损伤，占全踝关节损伤的75%左右，在运动、爬山、不平地面行走时穿高跟鞋也容易发生踝关节扭伤。 踝关节扭伤有红肿、热痛和压痛等。

但是很多人认为扭伤脚是小事。 不需要解决。 忍耐一下就行了。 大多数情况下，会错过最佳解决时机，韧带松弛，出现习性扭伤、慢性疼痛等后遗症。 那么扭伤了脚该怎么办呢？

踝关节扭伤后该怎么办？

r-i-c-e

踝关节扭伤紧急解决的四个大致:

一、rest-休息和刹车

二、ice-冰淇淋

三、compression-加压绷带

四、elevate-抬起患肢

把他们的英语首字母r- i- c- e合在一起构成rice。 是大米的意思。 还记得吗？

下一篇小编将介绍这四个大致的具体操作。

一、r-休息和制动

踝关节扭伤紧急解决的第一个大致是rest-休息和制动。 无论是足球、逛街、爬山，都依赖于停止现在的活动、不负重、不脚踏、各种拐杖、轮椅、别人帮助等方法，使踝关节充分无负重休息，不会使损伤进一步恶化，而且对机体组织的修复也有好处 情况严重时，需要立即去医院，采取石膏固定等制动措施。

二、i-冰敷

踝关节扭伤紧急解决的第二个大致是ice冰敷。 这也是受损时容易当场采访的事件。 无论是冰袋、冰棒、冰棒、冰棒、什么、什么、什么。 当然，必须注意不要让冰直接接触患部，要用毛巾包冰，以免冻伤。 每次20-30分钟，4-6小时加一次冰。

值得注意的是，热敷确实起着活血化瘀的作用，但在损伤的48小时内，冰敷会使血管收缩，减少出血，减轻肿胀，减轻疼痛。

三、c-加压绷带

踝关节扭伤的紧急解决之三大致是compression-加压绷带。 药店可以买弹性绷带，根据损伤的类型，逆损伤的力的方向缠绕，为组织修复提供良好的环境。 如果是内侧脚踝的损伤，从脚掌到内侧脚踝，相反，如果是外侧脚踝的损伤，从脚掌到外侧脚踝。

请注意，弹性绷带不能太松或太紧。 能强行插入手指的松弛程度很好。 太松了就没有效果。 过紧会影响肢体的血液供给，使肿胀恶化，引起缺血坏死。

四、抬起e患肢

踝关节扭伤紧急解决的第四个大致是elevate-上举患肢。 休息时，尽量选择平卧位，在踝关节下铺被子和枕头，使肿胀的踝关节高于心脏，增加静脉回流，可以减轻肿胀和疼痛。

小贴士

经过以上解决，踝关节扭伤引起的红肿、疼痛等没有明显缓解或持续恶化的情况下，必须立即去医院接受必要的专业诊疗。

资料来源:上海市普陀区利群医院

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