财讯：杭州妈妈不敢笑，从不穿浅色裤子！说起原因，很多女...

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本文原标题:《杭州妈妈不敢笑，没穿过明亮的裤子！ 说到原因，很多女性很不自然……”沈琴葛丹娣说，盆底就像女性的“第二张脸”。 其实，这句话非常有科学道理，我相信成为母亲的女性都有深刻的体验。 笑，咳嗽，打喷嚏，爬楼梯，拿着重东西的时候小便不会主动出来。 尿频，尿急，喘不过气来走路，跑步，做家务的时候总是觉得下体有东西漏了。 高潮减少，甚至疼痛……让美丽少女觉得不可思议的事件是大部分母亲难以启齿的不自然事情，这一切的发生都与盆底功能障碍有关。 和儿子一起跳绳跳的是小李(化名)，378岁，儿子不到8岁，在读小学。 那天她和儿子一起练习跳绳，本来想向儿子展示跳绳怎么能跳。 让她不自然的是，还没跳几下，她的小便就不自觉地出来了，憋住了，害羞地放下跳绳，赶紧跑上厕所，脱下裤子，发现内衣大湿了。 笑了也尿漏了，“社交恐惧症”40多岁的小王(假名)的状况进一步恶化了。 她是二胎的母亲，大宝14岁，二宝正好1岁了。 运动中尿漏，老王尽量能一动不动地忍耐。 笑又咳嗽，怎么忍？ “冬天没事。 衣服太多了，尿湿了别人也找不到。 夏天完全不行。 特别是穿着明亮的裤子的时候。 “小王对医生说，随着症状加重，必须铺上卫生巾出门。 渐渐地，她开始与周围的朋友和家人疏远，每次聚会都独自坐得很远，害怕别人闻到自己的尿味。 盆底说:“吊床对盆底有生动的比喻，支撑膀胱、子宫、直肠等盆腔器官，避免这些器官在跑步和咳嗽时掉落，还维持排尿、排便、性生活等多种生理功能。 红线是骨盆底肌，但遗憾的是，这样重要的骨盆底肌随着年龄的增加逐渐失去韧性。 “年龄是盆底功能障碍性疾病的最大原因，随着年龄的增长发病率增高。 据统计，60岁左右的女性发病率约为60%，到了80岁发病率为100%。 “康医生国际医院妇科专家沈艳敏副主任医生说。 除年龄这一不可抗力外，妊娠、分娩也是盆底功能障碍性疾病发生的独立和重要因素。 沈主任说，她在做妇科检查时，每次遇到哪个阴道壁鼓起、阴道松弛的女性，都会以是否有尿漏为例进行询问。 几乎一个标准，特别是孩子出生时，两个孩子出生时的症状会更严重。 “怀孕和分娩的过程对盆底肌造成不同程度的损伤是因为女性怀孕期间腹腔压力和盆腔器官的重力指向盆底肌，子宫重量与日俱增，盆底肌在持续的压力下逐渐松弛。 阴道分娩会加重盆底肌韧带和神经损伤 “沈主任说，剖宫产对骨盆底肌的损伤在短期内比自然分娩小，但随着时间的推移差距会变平。 根据资料，在美国自然分娩的女性中有21%受到肛门肌肉损伤。 29%的女性有耻骨分离；60%的女性有压力性尿失禁；64.3%的女性在孩子出生后第一年出现性功能障碍。 77%的女性有下腰背痛。 产后4个月的盆底修复黄金期是每天5-10分钟改善尿漏分手的“盆底功能修复是持久战”。 沈艳敏主任说:“产后四个月是修复的黄金时代。 临床上建议恶露干净后开始。 “目前临床推荐的盆底修复方法是盆底功能恢复技术，即使用器械进行比较有效的盆底肌运动，重建盆底功能。 在法国，这个项目作为产后女性的福利，已经开展了十几年。 盆底功能障碍治疗仪可以唤醒休眠的神经细胞，恢复相关肌肉的功能。 当然，如果症状不严重的话，可以通过“受伤”运动训练骨盆底肌。 这是一项随时随地可以坐下、站立和躺下的运动。 我该怎么办，康大夫医院画画了。 训练前三个温暖提示1，把尿排出干净，才能找到正确的骨盆底肌。 2 .寻找盆底肌的简单方法:①收缩阴道和直肠周围的肌肉，类似于止住尿的感觉，有抬高感的肌肉的一部分是盆底肌。 ②排尿中突然停止，运动的哪个肌肉是骨盆底肌 3 .在收缩过程中，正确的运动方向要向上、向内，不要屏住向下的呼吸，要确认自己的腹部和臀部静止，没有力量。 正式进入凯格训练的第一步:选择舒适的位置，可以站立、坐下、躺下。 下面以躺下为例。 观察:躺下练习时，要保持背部平坦，微弯双膝，头也平坦，不要伤到脖子。 第二步:让骨盆底部的肌肉收缩5秒钟，刚开始训练，如果觉得5秒太长，可以缩短到2~3秒。 第三步:放松骨盆底部的肌肉10秒钟，在开始下一次重复之前可以倒计时。 第四步:建议反复练习10次，作为一组凯格训练，每天练习3~4组。 第五步:把收缩骨盆底肌的时间增加到10秒，增加收缩肌肉的时间而不改变原来的练习量。 另外，凯格运动有以下变形，适合有基础，能很好地找到骨盆底肌的母亲们。 沈主任还警告说，多次开展凯格运动，不仅可以预防盆底的功能障碍，还可以用于产后的自我修复。 特别是1、笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拿着重物，练习运动、步行等日常活动时不要尿自主。 2 .尿频、尿急、尿不停3 .粪便量及排便次数减少，以排便困难为第一症状的便秘4 .偶尔或有时粪便不自主排出。 5 .有下体胀气感或异物感，走路、跑步、做家务等时，自觉下体有东西脱落。 6 .产后尿漏，子宫下垂7 .性高潮感减少或不足8 .性生活时伴有疼痛或性生活时阴道不情愿抽搐。 9 .外阴痛、膀胱痛或肛门直肠痛10、盆腔术后 资料来源:钱江夕刊/浙江全天候记者张苗通讯员沈琴琴葛丹娣值班:董箫乐漂亮点这里