财讯：寒露后吃什么？这三种瓜清肺又美容~

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111寒露以后，气温逐渐下降

我们的饮食也随气候而变化

今天介绍药食同源的“三瓜”。

错过太可惜了

第一瓜:冬瓜

冬瓜本身含水量在96%以上，无愧于瓜中最“水灵”的一员。 另外，人体所需的各种氨基酸丰富，膳食纤维含量也高，可以帮助降低胆固醇、降低血脂、预防动脉硬化，很受欢迎。

1

保护心脏。

冬瓜是高钾低钠型蔬菜，每100g钾含量为130mg，钾含量足够丰富。 钾是人体中非常重要的营养素，补充钾元素可以排出体内多余的钠，可以辅助心脏功能的保护、水分的补充、利尿的消肿。

2

胆固醇下降，血脂下降

冬瓜富含人体所需的各种氨基酸，膳食纤维含量高，有助于降低胆固醇、降低血脂。

3

防止脂肪的堆积

冬瓜可以控制体内糖类向脂肪的转化，防止体内脂肪堆积，还可以消耗多余的脂肪，帮助预防动脉粥样硬化。

4

清肺排毒

冬瓜可以全身入药:常用于冬瓜皮利水消肿、清热解热、水肿和体虚水肿等。 冬瓜子的效果是清肺化痰、利湿排脓，应用于肺热咳嗽。 冬瓜肉具有水、清热、消痰、解毒的功效，可辅助治疗水肿、咳喘、炎热、消渴、腹泻、崩漏等，可解除酒毒、鱼毒等。

【选择妙技】

蔬菜市场上冬瓜有青皮、黑皮和白皮三种。 白皮冬瓜肉薄，肉质松弛，容易入味。 黑皮冬瓜肉厚，肉质致密，食用质量好。 青皮冬瓜在两者之间。

提示:冬瓜性寒，脾胃气虚，腹泻便溏，胃寒疼痛者禁止大量吃冬瓜。

第二个甜瓜:甜瓜

丝瓜既会蔬菜又会药用，让大家着迷。

1

保护血管。

丝瓜含有丰富的钾、钙、镁、磷等微量元素，对高血压和心脑血管疾病的预防有一定的好处。

2

健脑美容

甜瓜中维生素b等含量高，有利于儿童大脑发育和中老年人大脑健康。 丝瓜茎汁保持皮肤弹性，具有美容除皱的特殊作用。

3

预防缺少维c

丝瓜维生素c含量高，每100克含有8毫克，可用于预防抗坏血病和各种维生素c缺乏症。

【选择妙技】粗细均匀的纹理细小的外皮柔软有弹性。

注意:体虚内寒腹泻者不应该多吃甜瓜。 丝瓜也不适合大量吃，吃多了会损伤阳气。

第三瓜:南瓜

经过夏天的日照和生长，这时的南瓜是营养最好的时候。 而且在南瓜朴素的外表下，“全能选手”的营养效果是隐藏的。

1

美容抗衰老

南瓜含有很多氨基酸、维生素和矿物质。 具有防止皮肤粗糙、延缓皮肤老化、加速皮肤细胞修复、增强皮肤弹性的作用。 成为女性辅助美容养颜的食物。

2

降低血脂。

南瓜果胶结合人体内多余的胆固醇，起到减少人体胆固醇吸收、降低血胆固醇、辅助降脂的效果。

3

促进生长发育

南瓜含有丰富的锌，参与人体内核酸、蛋白质的合成，是肾上腺皮质激素的固有成分，是人体生长发育的重要物质。

注意:南瓜是性温，多吃会助长湿热，所以胃热炽盛者、气滞中饱者、湿热气滞者必须少吃，脚气、黄疸、气滞湿残疾人不吃食物。

资料来源: cctv回家吃饭

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原题:“寒露后吃什么？ 这三种瓜清肺和美容~”

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