财讯：饭后到底能做什么，不能做什么？来聊聊“饭后哪些事”

本篇文章906字，读完约2分钟

原创泽桥医生泽桥医生

我经常听到周围的朋友烦恼“饭后应该运动还是安静”。

饭后不要坐，应该一动不动地帮助消化！ ”。

饭后闲逛会胃下垂，应该保持安静！ ”也有人反对。

各有各的道理，到底谁的说法正确？

今天小泽和你一起讨论“饭后是什么样的事情”！

饭后可以运动吗？

真的会胃下垂吗？

胃下垂严格来说不是疾病，而是影像学的定义。 与餐后运动关系不大，首先与消瘦的体型、肌肉张力下降、胃周韧带松弛等个人因素有关。 另外，胃没有我们想象的那么容易下垂。 因为受到平滑肌张力的控制，所以周围保护着小视网膜、大视网膜、脾胃韧带等“保镖”，如果一整天不吃“大球”，就不会轻易下垂。

但是，并不意味着饭后可以运动，尤其是有消化不良的朋友。

饭后运动其实不利于消化。 饭后消化吸收食物需要消化系统动员大量血液参与，因此血流量增加到通常的8倍以上。 这个时候再去运动的话，血液会被分配到四肢和躯干等骨骼肌，胃肠供血不足，影响消化。

但是，上述都是中高强度的运动。 如果是做家务和散步这样的轻体力活动，不太占有胃肠的血液供给，帮助肠蠕动，有助于消化。 建议饭后等1~2小时再进行什么样的中高强度的运动。

饭后可以躺下吗？

因为血液供给胃肠，很多人饭后会犯困。 但是，饭后马上躺下的话，容易发生胃食道逆流，会发胖！ 我建议你静坐一会儿或者散会儿再休息哦。

饭后喝水会稀释胃液，消化不良吗？

其实我没那么害怕。 胃也是聪明的器官，根据我们吃的东西和饮用水的量自动调节胃液的分泌。 因此，饭后喝水对胃液的成分和ph值没有显着的影响。 另外，我们吃的时候其实也有“喝水”。 稀饭、汤，甚至蔬菜里都有水。 喝水有时食物会变软，容易消化！

饭后不能那样做吗？

如上所述，除了饭后不能剧烈运动和躺下以外，还不能进行游戏和打牌等活动。 因为这些活动会让大脑兴奋，也会影响胃肠的消化吸收。 身体不好的朋友饭后也不能马上洗澡，容易因大脑缺血而晕倒！

饭后有可以做的事情吗？

除了饭后适当地进行散步等轻体力活动外，还可以漱口和刷牙！ 其他的交给肠胃~

看完了今天的科学普及

原标题:『饭后能做什么，不能做什么？ 谈谈“饭后的事”吧！ ”。

阅读原文。