财讯：冬季养生适合女性食用的4种食物，附8个食谱。

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到了冬天，天气越来越冷，不仅观察日常穿衣服取暖，吃饭也是冬天养生的重要一环。 保持健康要平衡阴阳，防止寒气侵入身体。

食物1 :枣

有虚、寒的人，冬天需要温之、补之。 中医认为枣的性味甘温可以补充中益气、养血安神，在冬天是很好的滋补品。 冬天的女性手脚容易发冷，枣里可以放桂丸当饮料，有助于调理身体。

食物2 :糖

中医认为进入红糖性温、味甘、脾经，具有化瘀散寒、暖胃健脾、缓解疼痛的效果。 对身体冷虚弱的女性有很好的保健效果，也是廉价的补品。

食物3 :猕猴桃

猕猴桃因维生素c含量高而被称为“维c之王”。 猕猴桃的钙含量也是苹果的17倍以上。 冬天很冷，多吃猕猴桃可以补充大量的营养。 除此之外，吃猕猴桃还可以美容养颜。

食物4 :花生

中医认为花生性平，味甜，入脾、肺经。 能唤醒脾脏和胃、润肺化痰、滋养调气、清咽止咳。 和枣搭配吃，可以补充脾益气、止血。 脾缺血少，对贫血有一定的疗效，对女性特别有益。

我推荐食谱。

红枣桂圆枸杞汤

-材料-

红枣60g，桂圆干30g

30g糖，20g枸杞

做法-

1 .把枣泡一个小时，洗干净。

2 .枸杞，桂圆干浸泡，洗干净。

3 .把枣、糖和水放在汤锅里

4 .开大火，煮，转小火，煮25分钟。

加入桂圆、枸杞，煮5分钟即可。

南瓜枣汤

-材料-

南瓜(含皮) 500克

十个枣，六克枸杞

五十克黄冰糖

做法-

1 .枣20分钟前浸泡，切成两半去除枣核。

2 .在砂锅中加入适量的清水，放入枣，盖上盖子，大火烧开，用小火煮20分钟左右。

煮枣的时候，用清水泡枸杞。

4 .南瓜去皮，去掉里面的瓜切成小块准备。

5. 20分钟后加入南瓜，盖上盖子，煮沸后煮10-15分钟。

6 .煮到冰糖、枸杞、冰糖融化就行了！

枣核桃粥

-材料-

小米50-80克

六个枣，两个核桃

做法-

1 .枣清洗用清水起泡，2个核桃取出核桃仁，小米清洗也用清水起泡。

2 .砂锅烧水，加入小米，搅拌，煮，盖上盖子，留下缝隙，大火煮半小时左右，观察粥水不洒。

3 .加入起泡的枣和核桃仁，煮1分钟左右，粥就会变得粘稠。

4 .在煮粥里放一杯，可以放点冰糖或者红糖一起吃，很有滋养！

醋渍花生

-材料-

300克花生，四杯油

两杯香醋，一杯生抽

一杯糖，几瓶香菜

做法-

1 .把冰锅凉油倒在花生米里，做成中火。 有时炒几次，炒到松脆。

2 .把醋、生抽、白糖混合在一起。

3 .取一个小碗，放入花生，撒上调味料，撒上香菜，打碎，搅拌。

芹菜拌花生。

-材料-

200克花生，两根芹菜

一根胡萝卜，生姜片适量

两个八角，一个花椒

盐适量，香油少许

白芝麻适量，蔬果粉适量

做法-

1 .把花生米放在冷水里浸泡2~3小时，让花生一粒一粒地吸收水分。

2 .在砂锅中加入适量的水，加入花生、生姜片、八角、花椒。

加盐煮10分钟，盖上盖子煮到水凉了有味道就行了。

4 .芹菜请摘芹菜叶子，剪干净。 胡萝卜去皮切成漂亮的块

5 .芹菜和胡萝卜分别加热水，用冷水沥去水分准备。

6 .请一起放入煮好的花生、煮好的芹菜胡萝卜，混合盐、蔬果粉、香油、白芝麻。

红糖红枣开花馒头

-材料-

250g面粉，40g糖

枣20g，酵母2g

做法-

1 .枣洗净切碎处理将糖放入温水中融化

2 .微温时加入酵母，搅拌后静置几分钟。

3 .然后，在面粉里每次少量加入糖水好几次。

搅拌成绵状后，放入切好的枣。

5 .放在三光面团上揉成团的温暖地方发酵

6 .在砧板上撒上干粉，把发酵的面团揉成团排气

7 .请用你喜欢的、大小合适的药剂摘。

8 .再唤醒光滑揉面20分钟以上

9 .然后，在面团的上部拿着刀钉十字。

水开了，中大火，蒸20分钟就行了。

糖花生糯米饼

-材料-

面粉160g，糯米粉40g

酵母3g，古方红糖5大勺

花生四大勺，熟芝麻三大勺

盐1g，肉桂粉1/2勺子

做法-

1 .准备面粉糯米粉盐酵母，加入水和面团

2 .盖上盖子发酵到两倍多大小

3 .花生用烤箱烤或平底锅炒。 剥皮撕成碎片

4 .将熟白芝麻和古方红糖与花生粉碎物一起加入，加入肉桂粉充分混合均匀。

5 .把面团分成8块饼皮，包上大量馅料

6 .轻轻按成馅饼状

7 .饼提前预热，抹上油烙印在表面的金黄色就行了。

花生饭。

-材料-

一碗米，一半红豆，一半花生

做法-

1 .事先把花生和小豆浸泡4个小时左右

把米也洗干净，和起泡的小豆花生混合后放入电饭煲。

经过3.20分钟后，饭会闷的。 这个时候，不要匆忙开锅。 如果能再炖五分钟，吃的饭就更好吃了。

—结束—

资料来源:互联网整合

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