财讯：节日综合征

春节七天的长假快结束了。 很多上班族害怕上班，厌倦上班，而且打不起精神，上班工作效率低，头晕……这就是传说中的“春节后综合症”的典型症状。

对于春节后的节后综合征，我们该怎么办？ 如何摆脱节后的疲劳，马上进入健康的工作生活状态？ 教你如何突破“节后综合征”，让你轻松应对节后的工作和生活。

节后综合征的典型症状

一、疲劳综合征

长期上网、玩游戏、看电视增加了眼睛和大脑的负担。

症状表现

平时上班感觉很好，一到周末和休息日就比上班累，不知道该怎么缓解。

2 .头痛眼睛涩，腰酸背疼，没精神，反应迟钝，好像感冒了。

休息和放松的话，身体反而会变差，比平时更累。

4 .无缘无故心烦意乱，躁动不安，观察力不集中，效率高。

二、代谢综合征(消化不良症)

身体摄取过多高脂肪和高热量的食物，胃肠负担加重，引起消化不良。

症状表现

1 .暴饮暴食后发生消化不良、腹胀、腹泻或便秘。

2、日久后有可能转化为肥胖、高血压、高血脂、高血糖。

3 .还出现脂肪肝、酒精肝、酒后关节痛的痛风症状等。

4 .有可能更迅速地发展成糖尿病、心脏病、中风或肝硬化等致命的慢性病。

三、“焦虑综合征”是上班恐惧症。

节日期间完全放松，引起心理和生理上的不适，产生失去的厌倦和恐惧感。

症状表现

1、很多人不想节后上班，害怕再次面对巨大的工作压力。

2 .出现观察力不集中、焦虑或失眠、烦躁、躁动不安。

3 .持续的精神紧张(紧张、担心、不安感)或发作性恐慌状态。

4 .心跳加速，血压上升，皮肤苍白，手掌出汗，口干舌燥和呼吸加深等。

四、旅行后遗症，即水土不服。

打破身体酸碱平衡，环境变化，水土不服，容易出现各种疾病。

这些调整有助于消除“节后综合征”。

一、调节睡眠，给自己带来活力

假日期间，人们的生活充满了各种派对和旅行，正常的生物钟瞬间被打乱了。 节后容易出现睡眠障碍，为了预防节后的睡眠障碍，大休后期尽量保持每天8小时的睡眠时间，但必须避免过度集中于睡眠而使睡眠障碍恶化，尽量等到平时的睡眠时间变困再睡觉。

其次，也可以采取轻轻按摩头部、出去散步、做其他小事、分心、听音乐等方法。 这些可以缓解大脑的疲劳状态，改善头晕和失眠的梦想等。

二、打扫胃肠，饮食调整身体状态

正月不可避免地会出现大鱼和肉，会给胃肠带来不少负担，节后饮食不好容易打不起精神。 假期几天后要注意调整饮食，打扫肠胃。 节后饮食以减少油腻、少糖、少盐、清淡为主。 主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。 多喝粥和汤，增加新鲜的绿叶蔬菜，通常汤水都有良好的“清火”作用，可以通过“不堪重负”的胃肠休息来调整。

三、调整心情，尽快埋头工作

很多人在节后要埋头不太集中的工作，为了尽快埋头工作，假期后几天开始调整心情，有计划地调整生物钟，不要参加感情激动的活动，要适当运动调整自己的生物钟和心情。 慢跑和稍微简单的健身有助于缓解压力和兴奋，再次集中观察力，面对即将投入的工作。

四、事业制定计划，循序渐进

即使一点上班族的日子也会产生焦虑、忧郁、烦躁等感情，对工作抱有恐惧心，工作也没有效率。 最好量化工作，确定每天的任务，维持正常的生活和工作节奏，抛弃对工作的厌倦。