财讯：今日夏至

今天是二十四节气中的夏至 夏至那天，太阳直射北回归线，是北半球一年中白天最长的一天。 在《恪遵宪度手稿》中，记载了“日北至、日长至、日影短至，故称为夏至”。 到处都是，极也 “夏至的季节已经到了盛夏，炎热，晒黑很强，白天的外出劳动活动容易中暑晒黑。 另外，天气越热，人们越喜欢凉爽避暑。 另外，太冷容易伤害人体的阳气，引起感冒、咳嗽、胃肠不适、关节疼痛等疾病。 因此，夏至时期调理养生的要点是缓解炎热，护肤防晒霜，不要让寒冷变得太强，寒证不茂盛。 高温中暑对策的首要诱因是外界的高温环境 常见中暑症状:头晕、恶心、胸闷、心慌、口渴、乏力、四肢麻木等。 处理来不及的话，会进一步出现颜色苍白、脉搏细弱、血压下降等重症。 重症患者有高烧、意识模糊、休克昏睡，甚至生命危险。 夏至时期安排室外工作和运动训练时，灼热的日子，特别是中午炎热更重，所以请尽量不要外出，防止高温中暑。 户外工作人员特别是观察防暑降温，出现中暑症状时，可以采取措施:1.迅速撤出高温环境，选择阴凉通风的地方休息。 2 .采取物理降温措施 头部被冰复盖时，用湿毛巾擦拭全身，或者在额头、颞部涂上清凉油、风油精等。 3 .可以及时补充水分，适量饮用淡盐水和其他清凉饮料 4 .服用治疗中暑的药。 例如十滴水、人丹、轻症香正气水等。 5 .虚脱、意识障碍等中暑严重的情况下，必须迅速送到医院接受急救治疗。 穿衣服巧妙的防晒霜在夏至期间光线很强，紫外线容易伤害人体皮肤，引起皮肤烧伤、色斑、红疹等病变，过度照射会引起皮肤癌，因为这个夏天外出要特别观察护肤品防晒。 外出防晒的常用措施:采用遮阳伞、遮阳帽、墨镜，涂防晒霜 在衣服的材质方面，亚麻、大麻等麻质衣服的防晒效果最高，是防晒服装的优先事项。 聚酯化纤维的衣服防晒效果也很好，但是皮肤的舒适度很差。 人们平时经常穿的棉质衣服，在防紫外线方面略逊一筹。 但是，棉质衣服的特征是吸汗通气，干燥舒适，尺寸宽松的话，可以成为夏天防晒的选择之一。 饮食可以消暑从夏天到阳盛，炎热重，多汗，日常饮食可以适当吃清凉瓜果、热水、凉茶消暑，解渴消除烦恼。 在夏天许多季节的水果中，西瓜是消暑的最佳水果。 西瓜味道甘性寒，具有清热消暑、解烦、止渴、小便的功效。 那瓜皮又名西瓜翠衣，性味甘凉，煎水做汤喝，能治好炎热的口渴，水肿又湿又困。 冬瓜也经常吃水果来消暑 冬瓜味道甜，性稍冷，具有止烦解渴、祛湿消暑的功效。 其瓜皮也能利水，瓜仁清热化痰都有很高的药用价值。 用冬瓜、薏仁、扁豆做汤是夏天消暑的常用汤。 另外，绿豆汤也是热衷于夏天消暑的饮料。 绿豆味道甘性寒，具有清热、消暑、利水、解毒的功效，特别是清热解毒的力量强，对热毒内阻、痈肿的效果好。 关于凉茶，我推荐广东人经常喝的五花茶。 五花茶是以前从广东传来的凉茶之一，由金银花、菊花、刺槐花、木棉花、蛋花组成。 这五花药性寒冷，合煎服用有清热解毒、消暑除湿的效果，其清热下火的力量比绿豆汤强，不适合长时间饮用。 其实，黄瓜、丝瓜、苦瓜、香蕉、苹果、梨、甘蔗、西红柿、生菜、茄子、菠菜、苋菜、芹菜、空心菜等大部分水果和绿色蔬菜的性质都很冷。 但是，荔枝、龙眼、玫瑰、樱桃等热性水果，要帮助生热火，不要吃以加强炎热。 守阳防寒伤夏是盛夏，这个时候气候炎热，阳盛出去，人体阳气走在肌表，人们经常感到身体热得受不了。 中医认为“春夏养阳，秋冬养阴”，夏至养生应观察适应阳盛的优势，保护阳气。 阳气受损，阳虚变冷，会引起各种寒证、痛证。 夏至要养阳，必须按照“三忌”的第一条，停止晚上睡觉。 晚上睡觉吹冷风，特别是头部感冒，阳光容易折断 第二，停止冷水洗澡 夏天人的汗孔多处于张开的状态，冷水洗澡容易使外来的寒气侵入人体，长期以来会出现手脚发冷、小腿痉挛、背部发冷等症状。 老人和儿童应该特别重视 第三，停止随便吃冷。 夏天日常吃冷饮和冰淇淋等，容易引起脾胃虚寒证，可以表现为胃痛、腹泻、完谷不全等。 女性出现痛经、经期紊乱、经量减少、闭经等。 夏至养阳，避寒有三招1 .防寒 睡觉的时候一定要盖上“肚子”，尽量暖和饮食，不要吃冷饮、冷食。 2 .防止身体寒冷 为了防止头、脚、身体寒冷，首先正确采用风扇和空调，晚上住宿不理想。 运动后不应该马上用冷水打孔、淋浴。 3 .适当吃生姜温通阳气 正如民间所说，“冬天吃萝卜，夏天吃姜，不给医生开处方”。 ——END——文|广东省中医院珠海医院治未病中心主任中医成杰辉南方医科大学中西医结合医院副院长、主任医师彭康原标题:《今天夏至|养生要防晒防寒凉》原文