财讯：冬季心脑血管疾病高发，我们需要怎么做？

本篇文章1866字，读完约5分钟

研究表明，冬天是心脑血管疾病的多发季节。 寒冷时，血管收缩，血压上升，血流变慢，血液粘度增高，进而心、脑负荷增强，动脉粥样硬化斑块容易破裂，冠状动脉容易痉挛，诱发心脑血管疾病的发生。

心梗脑梗死的警报信号

心肌梗塞和脑梗塞总是突然发生，但并不是没有前兆。 出现这些症状可能是因为身体发出了警告信号。

心肌梗塞

心肌梗死的典型症状是胸骨后、心前区剧烈疼痛，可能伴有心悸、无力、呼吸困难等症状。 严重的心肌梗塞发病前可能会表现出牙痛、胃痛、肩背部痛等不典型的症状，但这些信号一般容易被忽视，因此在没有任何根据地感到这些症状时，必须提高警惕。

脑梗塞

头晕，头痛

四肢无力或疼痛，麻木，走路就像骑棉花。

感觉周围的物体在摇晃

舌根硬，语言不清楚，语言不通等。

我们经常说，对疾病必须“防患于未然”。 在寒冷的冬天，我想成为更多“爱护大脑”的人。

做好防寒工作

防止寒流攻击最直接的方法是做保温事业。 外出时必须迅速追加衣物，必要时适当减少外出活动的时间。 特别是室内外温差大的情况下，必须外出的情况下，一定要穿暖和的衣服和袜子，脚的保温特别重要，袜子的尺寸适度宽松，不要影响脚和脚的血液循环。

观察身体活动时间和地点的选择

寒冷的时候，心脑血管疾病患者建议不要早上练习。 因为早上的气温很低。 如果想外出活动，建议选择上午10点到下午3点的时间段，在温度相对上升的时候外出。 活动方法也不选择运动量过大的项目，可以适量散步，打太极拳。

在室内的时候，也可以用弹力带一样的一点力量练习。 也可以进行灵活和平衡的练习。 当然，最好在运动前咨询医生，确认自己现在的状况是否适合运动，适合什么样的运动方法。

健康的饮食不可懈怠

以前流传下来的饮食习惯认为冬天是“入补”身体的绝佳季节，但对心脑血管疾病患者来说健康的饮食是不可懈怠的。 饮食总体上是低盐、低脂肪、低胆固醇，经常吃新鲜蔬菜对降低血压和稳定也有好处。 冬天依然要饮食营养平衡几乎合理地安排饮食，要注意马上给身体补充水分。

不动感情。

突然的情绪兴奋也威胁着心血管健康。 尽量保持心平气和，观察休息，保持有规律的生活习惯，确保充足的睡眠。 不抽烟，不喝酒。

这些病你喜欢找谁？

1

心绞痛

冠心病在一定程度上严重时，动脉粥样硬化斑块破裂，堵塞冠状动脉，引起心脏持续缺血缺氧，最终引起心肌坏死。

2

糖尿病

糖尿病患者是心肌梗死、脑梗死的高危人群，发病概率高于非糖尿病患者。 长时间高血糖会使血管壁内壁凹凸不平，给动脉斑块的形成带来机会。

3

吸烟喝酒

吸烟喝酒会导致血脂上升。 香烟中含有很多有害化学物质，刺激血管壁，上升血压，恶化动脉硬化，吸烟者患心肌梗塞、脑梗塞的概率明显高于不吸烟的人。

4

有家族遗传史

心脑血管疾病具有明显的遗传性，家族中有相关病史的人需要特别注意预防。

5

坐不住。

长时间坐着会减慢人体新陈代谢的速度，增加血液的粘稠，对心脑血管的危害不亚于吸烟。 适当的运动可以提高心肺功能，防止动脉粥样硬化的恶化。

6

饭菜不合理

高糖、高盐、高脂、高油、高热量饮食可迅速发展动脉粥样硬化，提高心肌梗塞、脑梗死的发作风险。

7

生活习惯不规律

压力大，经常熬夜，失眠等会大幅度提高心肌梗塞、脑梗塞的风险。

在心肌梗塞、脑梗塞的发作诱因中

“坏”胆固醇上升是影响最大的一环

胆固醇分为低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇和甘油三酯。 其中低密度脂蛋白胆固醇是脂质化检查片中最重要的指标，其数值越高，发生心肌梗塞和脑梗塞的风险就越高。

成人低密度脂蛋白胆固醇的正常水平通常应控制在3.37mmol/l以下，糖尿病患者应控制在2.6mmol/l以下，但如果是被诊断为冠心病、动脉粥样硬化等病症的糖尿病患者，则血脂在1.8 mmol/l以下 如果胆固醇水平显着上升，就需要在医生的指导下及时服用他汀等药物进行治疗，减少血液中的胆固醇含量。

养成这些好习惯

你可以控制“坏”的胆固醇

1 .控制胆固醇的摄取，饮食尽量少油少盐少，减少动物的内脏、乌贼、蛋黄、肥肉等食物。

2 .不喝酒，不抽烟。

3 .适当多吃玉米、芹菜、山药、苹果等富含纤维素的食物。 纤维素可以与胆固醇的代谢产物结合排出体外，调节血液中的胆固醇平衡。

4 .适度运动，保持规律工作。

5 .定期测定血脂，关注低密度脂蛋白胆固醇指标的变化，发现血管病变与早期有关。

本文的来源:健康的中国顶尖

统一计划:文成前线(微信13673365366 )

原标题:『冬天心脑血管疾病很多，我们该怎么办？ ”。

阅读原文。