财讯：健身｜这个问题必需科普，饭后多久可以锻炼？

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我通常建议饭后1~2小时后运动。 对于经常参加运动的人来说，除了剧烈运动，饭后休息30分钟左右就可以运动。

饭后运动的危害

通常，吃饭时，人体的血液大部分集中在胃和肝脏。 马上去运动的话，第一，储存了很多食物的胃摇晃，继续拉固定胃的韧带，长时间放松韧带，垂下胃。

二是分散血液和神经的兴奋点，减弱胃蠕动，食物未充分研磨就进入肠道，进一步不利于消化和吸收。

饭后马上进行剧烈运动的话，会抑制消化液的分泌和消化道的蠕动。 因为剧烈运动会增加全身肌肉的血液，胃和内脏的血液相对减少。 这些原因容易引起消化不良和吸收不良，影响新陈代谢，还会导致慢性胃病。

饭后运动引起腹痛的原因:

1 .饭后胃里装满食物，运动时震动胃肠，拉伸连接胃肠的肠系膜，引起腹痛。

2 .运动时血液的分配从消化道转移到骨骼肌，促进消化道缺血，引起胃肠平滑肌痉挛，发生腹痛。

3 .运动时全身需氧量增加，平时缺乏运动的人肺活量小，此时努力呼气容易呼吸浅变快。 由此胸腔负压减少，肝脏血液回流受阻，肝脏淤血、肝包膜张力增大引起肝脏疼痛，显示右上腹部疼痛。

这三种情况引起的腹痛在运动停止后很快就会缓解。 因此，我建议饭后至少休息30分钟以上再运动。

原标题:『健身|这个问题必须科学普及，饭后能训练多久？ ”。